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快乐掌握在自己手中
作者:不详 时间:2013/7/16 阅读:230次
大家都知道,人们在热恋爱时的感觉:你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗?

  各种研究结果发现,人在快乐的时候各种行为表现都会非常卓越,例如考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战,并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

  许多研究表明研究发现,让人体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺,也能激活大脑的学习中心。

  阿克尔说,快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力,保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。

  这进而会帮助我们更加成功,也更快乐。

  在工作上,快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠,因此饭碗会更牢靠。那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。

  正如消极思维是可以后来学来的,积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以,让我们看看一些大家现在马上就可以进行的“快乐”练习,对您的大脑进行训练,希望这会让您走上快乐之路。

  1.每天记下让自己感激的事

  因为工作,健康或和美的家庭而心存感激?那么就表达出来。写下或大声说出你的感激,或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。

  研究发现,与对照组相比,那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好,运动地更多,身体上的不适也会更少。因此,在每天晚饭时或是***睡觉前,说出三件值得感谢的事,可以大声说出来,也可以写在日记里。

  2.写日记

  写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间,你可以随身带一个小记事本或者日记本。

  同时,一件事做上21天,它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么,只要三周你就能实现了!

  3.保持身体健康

  研究表明,仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。我知道当我早上健身时,大脑里的那些负面因素真的减少了,我觉得更为乐观,做好准备迎接这一天。

  4.冥想

  当今世界,我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但事实证实了人在一段时间以来所想的事情:一心多用就能更成功吗?

  那些在工作中一心多用的人,比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低,而且公司损失的时间中有20%至40%是由此造成的。听到这个,你怎么想?

  让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想,也就是每天花些时间什么也不想,将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来。就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上,这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事。

  5.随时行善

  想一下上次你帮助别人过马路的情形。你感觉怎样?通过专注于其他人的感觉,你可以学会改变对自己的看法。

  每周做1件好事的人,即使小得微不足道,也会在一个多月之后仍自我感觉良好。

  6.培养快乐的习惯

  创造快乐的关键是训练你的大脑。要不要做,就要看你的了。

  首先,培养新的习惯,开始时可以是两、三个,这些习惯可以和其他习惯一样难以打破。习惯至少要坚持21天。

  如果你在每日坚持习惯上面临小小的障碍,那么动动脑筋。找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯。比如,试着把你的日记放在床头,每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它。

  在当今世界上,快乐可能看起来难以实现。不过,我们只要每天花15分钟来训练大脑,就能不但对生活有了更积极的看法,还会对我们生活中最重要的部分─工作、健康和我们所在意的人带来积极影响。
来源:网络
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